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赤ちゃんの発育に大きな影響を与える「葉酸」は、医師や厚生労働省が積極的な摂取を推奨する栄養素の1つです。 妊娠中は通常時の2倍以上の葉酸が必要なため、サプリメントを活用して、賢く栄養補給をする妊婦さんが増えています。 お母さんが口にしたものは、お腹の赤ちゃんに影響を与えるからこそ、サプリメントは品質や安全性にもこだわることが大切です。

なお、妊娠期に必要な葉酸の摂取量は、時期に応じてやや異なります。 胎児が著しく発育する妊娠初期（〜14週）には、食事から240μg+サプリメントで400μgの葉酸を摂取しましょう。 妊娠中期から出産までは、1日あたり480μg以上の葉酸摂取が推奨されています。

≫迷ったらコレ【売り上げNo.1】 妊娠中に飲むならベルタ葉酸サプリ

無添加：香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤/売上No.1：2016年度～2022年度における企業別売り上げランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ調べ(2023年9月調査) 7年連続売上No.1を誇るベルタ葉酸サプリは、妊婦さんのために作られた商品です。 4粒で1日に必要な葉酸が摂れるのはもちろん、ビタミン・ミネラルなど、妊娠中に必要な栄養素もまとめて摂取できます。 さらに、品質にもとことんこだわっており、14種類の添加物が使われていないのもポイントです。 ▼妊活サプリなら同シリーズの≫ベルタプレリズム

葉酸サプリには胎児の障害リスク低減の効果あり！妊活中から必要な栄養素

妊娠中に葉酸サプリの摂取が推奨されているのは、胎児の「神経管閉鎖障害」のリスクを低減する効果が期待できるためです。 神経管閉鎖障害は死産や流産にもつながる怖い障害で、10,000人中8人ほどの割合で起こっています。

神経管閉鎖障害の治療法は確立されていませんが、胎児が著しく成長する妊娠初期に、葉酸を十分に摂るだけで予防することが可能。 日本では神経管閉鎖障害が増加傾向にあるため、医師や厚生労働省が葉酸サプリの摂取を推奨しています。 なお、海外の研究では、積極的な葉酸の摂取により神経管閉鎖障害のリスクが75%も軽減すると報告されていますよ。

いつからいつまで？葉酸サプリが必要な時期とは

葉酸サプリは妊娠する1か月以上前から飲み始めて、少なくとも妊娠3か月までは飲み続けることが推奨されています。

※赤血球

なお、通常のよりも多量の葉酸が必要な時期は、妊娠初期だけではありません。 妊娠中期以降も通常時の倍の葉酸が必要であり、食事からの葉酸が不足すれば胎児の発育不良を招く可能性があります。 つわりにより食事が十分に摂れない方・バランスの良い食事を作るのが面倒な方などは、少なくとも妊娠中、可能なら授乳期までサプリメントで栄養を補うのがおすすめです。

葉酸の必要摂取量は1日240μg+サプリメントで400μg

妊娠を希望する女性や、妊娠中の女性は、通常の倍以上の葉酸摂取が推奨されています。

なお、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜、レバー、穀物などにも葉酸が含まれており、食事からでも摂取することができます。 しかし、妊娠中1日あたりの葉酸摂取推奨量は、茹でたほうれん草4束分に相当する量と、非常に多量です。 食事のみで葉酸を補うのは現実的でないため、厚生労働省や医師も、葉酸サプリの活用を推奨していますよ。

【妊娠中】おすすめ人気葉酸サプリメント

葉酸サプリは、必要な栄養素がまとめて摂れる「オールインワン」タイプを選ぶのがおすすめです。 妊娠中には、葉酸だけでなく「鉄」「カルシウム」などの栄養素も、普段よりたくさん摂取する必要があります。 オールインワンタイプなら、少ない粒数でコスパ良く、食事だけでは足りない栄養素を補給できますよ。

商品名	葉酸	その他[spbr]栄養素	添加物	備考
▽ 売上No.1※ ≫詳細を見る	480μg	83種類	14種類の 添加物を排除	1,300以上の産婦人科で 紹介される商品
▽返金保証付き ≫詳細を見る	400μg	15種類 以上	6つの無添加	ラクトフェリン& 3種類の乳酸菌入り
▽栄養機能食品 ≫詳細を見る	400μg	20種類	添加物11種は 不使用	14種類の栄養素は 栄養食品基準値をクリア
mitete（ミテテ）	480μg	15種類 以上	ー	直径は約8mmと 小さめのサイズ感
プレミン	400μg	13種類	防腐剤・防カビ剤 香料・着色料は不使用	人気の時期別 葉酸サプリ
ママニック	400μg	40種類 以上	着色料・香料 人工甘味料・保存料 膨張剤は不使用	美容に嬉しい成分も たっぷり配合
ママルラ	480μg	12種類 以上	ー	大手ファンケルの サプリメント
やさしい葉酸	800μg	20種類 以上	着色料・香料 は不使用	天然葉酸を配合した サプリメント

※売上No.1：2016年度～2022年度における企業別売り上げランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ調べ(2023年9月調査)ベルタ葉酸サプリ無添加：香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤 ママル無添加：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤 メルミー無添加：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤

【ベルタ葉酸サプリ】売上No.1！楽天市場やAmazonでも人気の商品

※売上No.1：2016年度～2022年度における企業別売り上げランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ調べ(2023年9月調査) ベルタ葉酸サプリは、楽天市場やAmazonなどの通販サイトでも人気のサプリメントです。 人気の秘密は、「葉酸480μg+83種類の栄養素」「14種類の添加物を排除」「1袋1,980円と安価」と、嬉しいポイントが満載だから。 品質もコスパも妥協したくない！と考えているあなたには、ベルタ葉酸サプリがぴったりです。 【無添加】香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤

【評価】ベルタ葉酸サプリの品質

添加物 ★★★★★	14種類の添加物が 不使用
製造 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【評価】ベルタ葉酸サプリの栄養素

栄養素の豊富さは医師からも好評で、現在は1,300施設以上の産婦人科でも紹介されています。

ベルタ葉酸サプリの料金

【ママル葉酸サプリ】定期縛りなし！15日間の返金保証付き

ママル葉酸サプリは、サプリメントを飲んだことがない方でも試しやすい商品です。 定期便の解約はいつでも可能、さらに返金保証がついており、体に合わなかった場合には返金が受けられます。 「飲み続けられるか不安」と心配しているあなたに、mamaru（ママル）葉酸サプリはぴったりですよ。

評価】ママル葉酸サプリの品質

添加物 ★★★	6種類の添加物は 不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬/防カビ剤/防腐剤ゼロ

【無添加】香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤

【評価】ママル葉酸サプリの栄養素

ママル葉酸サプリの料金

【メルミー葉酸サプリ】14種類の栄養素は栄養食品基準値をクリア

メルミー葉酸サプリは、配合されている栄養素の種類が豊富なだけでなく、量が多い点が魅力です。 葉酸をはじめとする14種類^※のビタミン・ミネラルは、「栄養食品基準値」をクリアする量が入っています。 「栄養食品基準値」とは、健康の維持・増進を目的に厚生労働省が定めている基準値です。 ※パントテン酸・ビタミンB12・カルシウム・ビタミンB6 ・亜鉛 ・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンE ・銅・ナイアシン・ビオチン

【評価】メルミー葉酸サプリの品質

添加物 ★★★★	11種類の添加物が 不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【無添加】香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤

【評価】メルミー葉酸サプリの栄養素

メルミーの料金

【mitete】直径8mm！小さくて飲みやすい葉酸サプリ

mitete（ミテテ）は、小さめサイズで錠剤が苦手な方でも飲みやすい葉酸サプリです。 サプリメントの直径は約8mmと非常に小さく、ピルカッターなしでも飲み込めるサイズ感が魅力的。 また、1袋あたり2,000円以下とコスパも優秀なので、金銭的な負担が気になる方にもおすすめです。

【プレミン】時期別に選べる葉酸サプリ

プレミンシリーズは、妊娠初期・中期以降・産後と、時期に合わせて選べるラインナップが魅力の葉酸サプリです。 それぞれの時期に合わせた栄養素が配合されているため、必要な栄養を必要なだけ摂取できます。 プレミンシリーズなら、栄養素の過剰摂取を気にせずに飲み続けられますよ。

【ママニック】美容に嬉しい成分も配合

ママニックは、1日たった4粒で、妊娠中に必要な40種類の栄養素をまとめて取れる葉酸サプリです。 ビタミンやミネラルなど基本的な栄養素のほか、ヒアルロン酸や黒酢もろみ酢など、美容に嬉しい成分も配合。 妊娠中は体調の悪化で、美容にまで気を使う余裕がなくなる方も多いからこそ、美容成分の配合は嬉しいポイントです。

【ママルラ】開封後でも無期限で返金に対応

ママルラは、サプリメントで有名な大手ファンケルが手がける葉酸サプリです。 ポイントは、サプリが体に合わなかった場合、開封後でも返金が受けられること。 無期限の返金保証を付けられるのは、品質に自身があるからこそでしょう。

【やさしい葉酸】天然葉酸にこだわるなら

やさしい葉酸は、吸収が緩やかな天然葉酸を配合したサプリメントです。 天然葉酸は野菜や果物にも含まれている種類の葉酸で、過剰摂取による健康被害を受けにくい特徴があります。 また、胃で吸収される際に負担になりにくい「フェリチン鉄」を使っていたり、オーガニック成分にこだわられている点も魅力です。

妊活におすすめ！栄養素たっぷりの葉酸サプリメント3選

健康な赤ちゃんを迎えるためには、ママになるあなたの体調や健康状態を整えておくことが大切です。 妊活中にサプリメントを飲むなら、葉酸をはじめとするビタミンはもちろん、「乳酸菌」「鉄分」なども配合したサプリがおすすめ。 最近は1つでまとめて栄養素を補える「オールインワン」タイプの商品が、コスパが高いと人気です。

▼妊活中におすすめの葉酸サプリ

商品	葉酸	その他[spbr]栄養素	添加物
≫詳細を見る	400μg	179種類	13種類の添加物は 不使用
≫詳細を見る	400μg	15種類	6種類の無添加
≫詳細を見る	400μg	90種類	11種類の添加物が 不使用
≫詳細を見る	800μg	17種類	香料・保存料は 不使用

【無添加】ベルタプレリズム：香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤／ミタス葉酸サプリ：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤／マカナ葉酸サプリ：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤／マカナ葉酸サプリ：香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤

【ベルタプレリズム】179種類の栄養素を配合

ベルタプレリズムは、葉酸をはじめとした、妊活に役立つ栄養素を179種類も配合したサプリメントです。 葉酸やビタミン類はもちろん、和漢食材やミトコンドリア内成分など、食事から摂取しにくい成分もたっぷり配合。 忙しく食事に気を使う余裕がない方も、ベルタプレリズムならバランス良く栄養素が補えます。

【評価】ベルタプレリズムの品質

添加物 ★★★★★	13種類の添加物が 不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【無添加】香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤 無味無臭のソフトカプセルで、飲みやすいのもポイントです。

【評価】ベルタプレリズムの栄養素

ベルタプレリズムの料金

【ミタス葉酸サプリ】和漢植物素材で妊活を応援

ミタス葉酸サプリは、和漢素材やラクトフェリンなど、妊活に摂りたい栄養素がたっぷりの商品です。 和漢素材は、東洋から伝わった健康素材で、高麗人参・なつめ・陳皮・生姜などが該当します。 妊活中は体調を整えておく必要があるからこそ、寒さに負けない体作りや元気のサポートに役立つ栄養素を摂取しましょう。

【評価】ミタス葉酸サプリの品質

添加物 ★★★★	6種類の添加物 不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【無添加】香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤

【評価】ミタス葉酸サプリの栄養素

ミタス葉酸サプリの料金

【マカナ】産婦人科の医師もおすすめの葉酸サプリ

マカナ葉酸サプリは、産婦人科の医師がおすすめする商品で、実際に病院でも販売されています。 注目すべきポイントは、日本産マカを始め、妊活に役立つ90種類もの栄養素が配合されていること。 ビタミンCやビタミンB、亜鉛などは厚生労働省が定める基準値を満たす量が入っており、栄養機能食品に該当します。

【評価】マカナ葉酸サプリの品質

添加物 ★★★★★	11種類の添加物が 不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	安心安全マーク取得 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【無添加】香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤

【評価】マカナ葉酸サプリの栄養素

マカナ葉酸サプリの料金

【エレビット】1日3粒で800μgの葉酸を摂取

エレビットは、3粒中に800μgの葉酸が配合されているサプリメントです。 妊活中に摂取が推奨される葉酸の量は、1日あたり食事で240μg+サプリメントで400μg。 エレビットなら、サプリメントだけで1日の摂取推奨量を簡単に摂取できますよ。

【評価】エレビットの品質

添加物 ★★	香料、保存料は不使用
生産 ★★★★★	医薬品と同レベルの安全性基準を満たす工場で生産
その他	アレルギー試験クリア 残留農薬試験クリア 放射線濃度検査クリア

【評価】エレビットの栄養素

エレビットの料金

薬局やドラッグストアなど市販で買える葉酸サプリメント

葉酸サプリは、インターネットからだけではなく、薬局やドラッグストアでも市販されています。 市販の葉酸サプリは、1,000円前後とリーズナブルな価格帯が魅力です。

商品名	値段	葉酸の量	添加物フリー
DHC	258円 （30日分）	400μg （1粒）	ー
マツキヨ	398円 （30日分）	400μg （3粒）	ー
UHA味覚糖	615円 （30日分）	240μg （2粒）	ー
和光堂 ママスタイル マタニティチャージ	648円 （30日分）	480μg （2粒）	ー
ネイチャーメイド	850円 （75日分）	400μg （2粒）	着色料
ディアナチュラ	615円 （60日分）	400μg （1粒）	ー
ピジョン	1,780円 （60日分）	400μg （1粒）	ー
ビーンスターク	1,350円 （60日分）	400μg （4粒）	ー

一方で、配合される栄養素が少ない・添加物に配慮されていないなどのデメリットがあります。 1袋あたりの単価が安いサプリメントでも、必要な栄養を補うために複数の種類を買っていたら、通販のサプリよりも割高に。 また、サプリの併用は≫栄養素の過剰摂取に繋がりやすいため、可能ならオールインワンタイプを選ぶのがおすすめです。

どれがいい？失敗しない葉酸サプリの選び方

葉酸サプリは「どれを買っても一緒」ではなく、選ぶ商品によって、配合される成分や値段が異なります。 適当に商品を選んでしまうと、飲みにくさから摂取を挫折したり、もっと良い商品があったと後悔したりすることも。 失敗・後悔しないためにも、サプリメント選びのポイントを確認しておきましょう。

葉酸400μg+αの成分が取れるサプリがおすすめ

サプリメントを選ぶときは、葉酸400μgだけでなく、ビタミンやミネラル類などの栄養素も配合されていることを確認しましょう。 妊娠中には葉酸以外にも、積極的に摂取したい栄養素がたくさんあります。

妊娠中に必要な栄養素がまとめて摂れる商品なら、いくつもの葉酸サプリを併用せずに済みます。 サプリメントの併用は金銭的な負担になるだけでなく、過剰摂取のリスクも高まるため避けるのが無難です。

オールインワン！栄養素が豊富な商品
≫ベルタ葉酸サプリ	葉酸480μg +83種類
≫ママル葉酸サプリ	葉酸400μg +20種類
≫ベルタプレリズム （妊活サプリ）	葉酸400μg +179種類
≫マカナ （妊活サプリ）	葉酸400μg +80種類

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添加物や生産地など品質・安全性にもこだわりたい

妊娠中に飲むサプリメントは、品質や安全性に配慮された商品を選ぶのがおすすめです。 一部の通販サイトには、安全性の基準を遵守していないサプリメントも出回っています。 お腹の赤ちゃんに悪影響を与えないためにも、サプリメントを買う前には、品質や安全性へのこだわりを確認しておくべきです。

GMP認定工場で生産&安心安全マーク取得 無添加にもこだわる商品
≫ベルタ葉酸サプリ	香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤
≫ママル葉酸サプリ	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤
≫メルミー	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤
≫ベルタプレリズム （妊活サプリ）	香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤
≫ミタス葉酸サプリ （妊活サプリ）	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤
≫マカナ （妊活サプリ）	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤

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味や粒の大きさなどの飲みやすさも重視

妊娠中は、味やにおいに敏感になりやすいため、できるだけ無味無臭の商品を選ぶのがおすすめです。 コーティングが施された錠剤やソフトカプセルの葉酸サプリは、味やにおいを感じにくい傾向があります。

▼飲みやすさが好評の商品
≫ベルタ葉酸サプリ	9mmの錠剤 コーティングあり
≫ママル葉酸サプリ	9mmの錠剤
≫メルミー	9mmの錠剤
≫mitete（ミテテ）	8mmの錠剤 コーティングあり
≫ママニック	9mmの錠剤 コーティングあり
≫ベルタプレリズム （妊活サプリ）	ソフトカプセル
≫ミタス葉酸サプリ （妊活サプリ）	9mmの錠剤
≫ エレビット （妊活サプリ）	9mmの錠剤 コーティングあり

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また、粒のサイズが大きいサプリは飲みにくく、毎日の摂取が苦痛になってしまう方も。 錠剤が苦手な方やサプリメントの摂取が初めての方は特に、できるだけ小さいサイズ感の商品を選ぶのがおすすめです。

飲まないほうが良い？葉酸サプリの注意点

葉酸サプリには嬉しい効果が多い一方、摂り過ぎれば胎児や母体に悪影響を与える可能性もあります。 生まれてくる赤ちゃんに悪影響を与えないためにも、サプリメントは注意点を守って摂取しましょう。

▼葉酸サプリの注意点

1日の葉酸サプリ必要摂取量を守る

葉酸サプリを摂取するときは、必ず1日の摂取目安量を守りましょう。 サプリメントに含まれる「合成葉酸」は非常に吸収率が高いため、過剰摂取により健康被害を引き起こすことがあります。 ※上限摂取量は「サプリメントに含まれる葉酸のみ」で計算しましょう。 葉酸の過剰摂取により起こる可能性がある症状には、発熱・蕁麻疹・かゆみ・呼吸障害などが挙げられます。 なお、食事に含まれる「天然葉酸」は、吸収率が低いため、多量に摂っても健康被害は起こりません。

サプリを併用する場合は上限摂取量に注意する

複数のサプリメントを併用する場合は、葉酸以外の栄養素の上限摂取量にも注意しましょう。 特に注意したいのは、ビタミンA・ビタミンD・鉄・亜鉛などの栄養素です。

※傷口からの出血が止まりにくくなること 複数のサプリメントを併用すると、気づかぬうちに上限値を超えた栄養素を摂ってしまうこともあります。 上限値を超えるのが心配な方、栄養素の計算が面倒な方には、数種類の栄養素がまとめて摂れる≫オールインワンの葉酸サプリがおすすめです。

定期便を解約できる条件を確認する

葉酸サプリの継続に便利な「定期便」には、解約の条件が設けられていることがあります。 1袋だけ、2袋だけなど少量の購入を考えている場合は、解約条件を必ず確認しましょう。 解約方法は、電話・マイページからの手続きなど、商品によって異なります。

人気の葉酸サプリや飲み方に関するQ＆A

【まとめ】妊活～妊娠初期までは特に葉酸サプリが必要

葉酸は、妊娠中に積極的に摂りたい3大栄養素（葉酸・鉄・カルシウム）の1つです。 不足すれば、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが上がり、死産や流産を招く可能性も。 妊娠中は普段よりもたくさんの葉酸が必要であるため、食事だけでは十分な量の葉酸を補いきれません。 赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを軽減するためにも、サプリメントを活用して、しっかりと葉酸を摂取しましょう。

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